A melatonin egy természetes hormon, amelyet a szervezetünk a tobozmirigy termel. Fő szerepe az alvás-ébrenlét ciklus szabályozása, így sokan alkalmazzák altatóként vagy alvásminőség javítására. A melatonin szedése különösen előnyös lehet azok számára, akik nehezen alszanak el, vagy gyakori éjszakai felébredésekkel küzdenek.
A melatonin szedésének egyes alapvető irányelvei a következők:
Az ajánlott melatonin mennyisége egyénenként változik, azonban általános irányelv, hogy a felnőttek általában 1-3 mg közötti mennyiséget szednek. A gyermekek esetében az orvosi ajánlás szerint 0,5-1 mg elegendő lehet. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni.
Bár a melatonin általában biztonságos, egyes emberek mellékhatásokat tapasztalhatnak, például:
Ha bármilyen súlyosabb mellékhatást tapasztal, azonnal keresse fel orvosát.
A melatonin használata különösen javasolt az alábbi esetekben:
Mindig konzultáljon orvosával a használat megkezdése előtt, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.